EL JENGIBRE

Es una planta que proviene de Asia y es una de las especias más saludables para el consumo. Por lo general, se utiliza la parte de la raíz de diversas maneras; fresca, seca, en polvo o como aceite. Gracias a varios estudios podemos conocer hoy en día que el jengibre aporta varios beneficios a nuestra salud.

El gingerol es el principal compuesto bioactivo en el jengibre y es responsable de gran parte de las propiedades medicinales. Sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes ayudan a la digestión, a reducir las náuseas y ayudan a combatir la gripe.

La capacidad para influir en la pérdida de peso esta relacionada con el potencial para ayudar a aumentar las calorías quemadas o reducir la inflamación. Asimismo, puede tener poderosas propiedades antidiabéticas.

Un estudio realizado en 2009, 150 mujeres tomaron jengibre o un medicamento antiinflamatorio durante los primeros 3 días de su periodo menstrual. Los tres grupos recibieron cuatro dosis diarias de jengibre en polvo, ácido mefenámico o ibuprofeno. Como resultado, el jengibre logró reducir el dolor tan eficazmente como los dos AINE.

Son tantos los efectos positivos comprobados del jengibre en la salud como: bajar los niveles de colesterol, ayuda a la prevención del cáncer. Puede mejorar la función cerebral y proteger contra la enfermedad de Alzheimer, combate infecciones, entre otros. Es decir, que este superalimento es muy recomendable agregarlo en las dietas de manera equilibrada para aprovechar sus beneficios